行业动态

篮球这款体育器材运动的中锋在场上有很多职责，例如：得分、篮板、传球、掩护和防守。同时中锋需要在身体和心理上做好充分的准备。对于篮球运动员来说，赛场就是战场，得分就意味着每一次的胜利，所以只有不断地练习才能使自己更出色。篮球中锋的身体准备，对中锋的身体素质要求主要包括六个方面（如力量、耐力、协调性、弹跳、速度和灵活性）有北京劲速体育用品公司为大家详细介绍如下。

一、篮球中锋的力量训练：中锋的力量包括两个方面：

①　是双手的力量训练：两支手的力量对内线来讲是非常重要的，不管中锋掌握了多好的攻击技术、有多好的脚步动作，如果你接不到球，或者一接到球就被对方打掉了，一切都无济于事，因此，两支手的力量训练对内线队员十分重要。

②　是上下肢的力量训练：作为上下肢特别是躯干的训练，这是有专门的训练计划的，这里我们不详细介绍。但是在上下肢、躯干、腰的力量训练对内线队员发挥他的能力和作用是至关重要的。

中锋作为内线的支柱，在力量上有一定的要求，不能像其他位置那样软绵绵，在身体对抗上要强有力，接到球不能丢，还要顶着对方的中锋能够得分。

提高双手力量的有这样一些训练方法：

①　俯卧撑。

②　单手捏网球。

二、篮球这款体育器材运动的中锋耐力训练：耐力对篮球运动员来说是极端重要的，对内线中锋更是如此。因为内线运动员他要在40分钟的高强度、高对抗的条件下完成自己的动作、完成自己的任务，所以，这种速度耐力，这种无氧代替的耐力十分重要。

三、篮球中锋的跑动和协调性训练：跑动和系协调性对内线队员来说是极为重要的，因为内线队员在场上的跑动距离是最远的，他要从这个篮下跑到那个篮下，所有的进攻和防守都是在两个底线之间活动，这种跑动和跑动当中的协调性可以通过快攻和其他的跑的专项练习来提高，比如直线跑、后退跑、侧跑等等。

四、篮球中锋的弹跳训练：内线队员肩负着抢篮板和在篮下封盖的任务，所以弹跳特别是连续跳的能力对他们而言是至关重要的，这些东西可以通过训练来提高和解决。

①　可以连续起跳摸圈、摸网。

②　连续起跳单手打板。

③　跳绳。

五、篮球这款体育器材运动中锋的速度和灵活性：速度和灵活性对内线队员也是十分重要的能力。我们可以通过一些训练来提高其速度和灵活性。

①　连续跳跃练习，跳跃中注意在空中转身。

②　单脚连续起跳。

③　双角连续起跳。

④　高抛球并起跳接住后再起跳投篮。

最后，北京劲速体育用品公司告诉我们，篮球这款体育器材的运动中锋是一个球队最坚强的所在，一个好的中锋，不仅能够控制好篮板球，而且能够能够完美地做好篮下防守，防止敌人得分，而这些往往就是决定比赛胜负的关键。做好一个优秀的中锋，还得从篮球运球基本功练起。