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   北京体育器材现在非常常见，在学校，活动馆甚至小区公园内都很普遍，这些器材本身为我们提供了良好的运动环境，也确实非常受大家欢迎。但是要使用体育器材之前，还是要做好准备工作的。下面我们来了解下北京体育器材使用注意前准备工作

    初次使用体育器材

    在初次使用体育器材前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和幅度调节等，初次使用切勿高速运行，以防摔倒。热身准备不管您使用体育器材以怎样的幅度行走，最好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

    体育器材使用运动量

锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在体育器材上热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的幅度递增，直到您觉得在某个幅度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。

  体育器材锻炼的频率

目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过体育器材的幅度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向专业人士咨询。

    服装

您所需要的只是一双好的鞋子，建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。 另外，运动前您有必要了解自己的健康状况，以做出适合自己的体育器材使用计划，建议向医生或专业人员咨询一下，也许您可以取得事半功倍的效果。

   以上是北京劲速体育用品公司为大家介绍北京体育器材使用的前期准备，希望大家从中获得有用信息。